La sophrologie pour s'endormir, se réendormir

et s'offrir un sommeil réparateur

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Insomnies (manque de sommeil), hypersomnie (excès de sommeil), narcolepsie, somnambulisme, cauchemars, apnée du sommeil,... tous ces troubles du sommeil peuvent avoir des conséquences sur la santé, mentale et psychique, mais aussi sur la vie sociale et professionnelle.

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Le sommeil, un besoin vital

Un sommeil de qualité est déterminant pour :

• la croissance,

• la maturation cérébrale,

• le maintien de notre température corporelle,

• le développement et la préservation de nos capacités cognitives (concentration, adaptation, interaction avec les autres, raisonnement, acquisition des connaissances…),

• la régulation hormonale,

• le système immunitaire,

• la régénération cellulaire (peau, muscles…),

• la mémoire,

• la régulation de l’humeur et du stress,...

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Dormir permet ainsi une véritable récupération physique, physiologique, psychologique et intellectuelle.

 

 

Pour un sommeil de qualité

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La sophrologie agit à la fois sur le cerveau, sur le système nerveux autonome, qui stimule ou apaise le cerveau, et sur le corps, en éliminant les tensions musculaires accumulées  au cours de la journée.

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La sophrologie aide à trouver l'apaisement, le calme, la détente du corps nécessaires à un bon endormissement mais aussi à une qualité de sommeil réparatrice.

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Quelques exercices pour un sommeil réparateur

 

 > le training autogène de Schultz

 > la protection sophro-liminale du sommeil

 > le ralentissement du rythme cardiaque par la respiration

 > la présence de pensées positives

 > "mettre en veille" ses sens et pensées

 > la micro-sieste

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